1.跑步的时候挺胸抬头,面朝正前方,平视前方,下巴尽量朝前伸展,不要收拢;
2.深呼吸,令胸廓打开,使上身挺直,在跑步的时候能产生推动力,跑起步来也不费力气;
3.跑步的时候无需刻意摆动手臂,手臂甩动过大,反而会跑的更吃力,正确的方法是手臂自然放松曲肘,放于两侧,无名指与小指自然弯曲,大拇指,食指与中指自然张开。
4.跑一段路停下来之后,两脚微微张开站直,收紧臀部肌肉,双臂向前伸展,手掌合拢并交叉手指,向上举起手臂,手掌上翻,拉伸手臂,头随之抬高,垂直踮起双脚,令全身向上提拉片刻,再继续跑步,这样跑起来更轻松。
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