经期可以尝试进行慢跑来减肥,跑步之前先做一些准备活动,伸伸胳膊,脖子,晃动一下肩膀,让手臂,手指处于松弛状态,保持均匀的呼吸,跑步的时候注意脚根先落地,脚步轻一点,左右摆臂注意平衡,跑步的时间不宜过短,也不宜过长,跑完步之后用热水泡泡脚,能够充分促进小腿血液循环。
跑步最好在月经的最后两天开始,这段时间人体分解脂肪的能力比平时高的多,每天坚持慢跑15到20分钟,再坚持做半个小时以上的有氧运动,有助于加快身体内的新陈代谢,刺激脂肪分解,减肥效果更好。
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