跑步前吃饭还是跑步后吃饭其实都是可以的,不能一概而论说哪个更好。根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候用餐。
减肥人群跑步前吃饭更好
在跑步之前吃饭,可以给身体供应充足的能量,而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积,减小变胖的几率;再加上如果不吃饭,在跑完步之后,因为能量消耗过多,可能会出现暴饮暴食的情况,对于减肥是不利的,所以减肥人群选择跑步前吃饭更好。
增肌人群跑步后吃饭更好
在跑步过程中,会消耗大量的能量,结束跑步后吃饭,能比较好的补充营养,对于跑步效果也有提升,所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好。但是也不宜空腹,最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
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