侧卧位直腿上摆

侧卧，将一侧腿稍后伸，向上尽可能抬起至最高处，然后再控制其缓慢下落但不触地。

注意保持骨盆不动，脚尖朝前而不能朝上翻转。

1组为16次，完成2-3组。