跑步怎么避免出现关节疼

1. 跑步中最很常见的关节疼痛部位是膝关节和踝关节，一些本身关节有问题的人，跑步时最好是佩戴护具，像护膝、护腕等，能帮助减轻关节承受的压力。

2. 选择合适的跑鞋和场地。跑鞋和场地的不合适也是引起跑步关节疼的原因之一，跑步时要穿弹性较好的跑鞋，选择弹性好的塑胶跑道或是土质场地跑步。

3. 跑步前要掌握好跑步的正确姿势和技巧，避免出现因跑姿错误而导致关节损伤的情况。

4. 跑步前应进行充分热身，跑步后要进行拉伸运动。

5. 平时要加强腿部肌肉锻炼，这样跑步时能在很大程度上减轻关节部位的负荷。