每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。
也可根据自身情况逐步达到此水平。
速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。
注意量的增加,不要暴走。
根据自身状况循序渐进贵在坚持。
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