适当减慢跑步速度
跑步过程中如果是因身体缺氧导致的耳道疼,可以根据实际情况,适当的放慢跑步速度或停止跑步,缓解身体缺氧的情况,也就可以减轻耳朵的疼痛感。
调整呼吸
由于呼吸不顺畅或吸入冷空气导致的耳朵疼,最好是能在接下来的跑步过程中调整好呼吸。可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式,尽量的用鼻子呼吸。
吞咽口水
由于跑步过程中耳膜内外压差造成的耳朵疼痛,可以尝试用吞咽口水或嚼口香糖的方式来进行缓解。
及时的就医
如果是因中耳炎或咽炎等疾病导致的跑步时出现耳朵疼,建议要及时的就医治疗,以免疼痛情况加重。
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