跑步心率多少合适

跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。

例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。

也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。