跑步岔气严重时需要停止跑步

当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。

因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。