跑步呕吐时首先要确认是不是在吃饭后立即就跑步了,如果在饭后立即跑步就会出现跑步呕吐的症状。因为饭后胃里装满了食物,跑步运动时震动肠胃会引起反胃、呕吐、腹痛等症状。
建议:饭后最好不要立即跑步,也不可进行其他剧烈运动,可以适当散步、走一走,应该在饭后的半小时到一小时运动比较合适。如果是参加正式的锻炼或者参加剧烈的体育竞赛,最好在饭后一个半小时之后再进行。
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