两手抓脚尖拉动

如果在浅水区游泳时发生抽筋的时候，可以深吸一口气，将头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手握拳用力抓住脚尖，并向身体方向拉动，同时双腿用力抖动，反复拉伸几次后，肌肉就会慢慢松弛恢复原状，当痉挛部位受到一定的外力作用之后，即可消除抽筋的现象。