深蹲一次练习多少个好

初期开始做深蹲练习，一次不建议做太多，数量控制在30个左右，不建议做负重深蹲，以免导致身体受伤，待练习熟练之后，一天也不要超过100下，训练量过大容易导致肌肉酸痛，可以分组练习，每组练习完休息时间不少于30秒。