1、避免食用速食
高脂肪、高糖、高盐的食物非常不适合,甚至会让你更糟。
典型汉堡包中的所有脂肪都需要很长时间才能消化,让你很难锻炼良好。消化和运动都需要血液,所以会抢夺你的血液供给。
2、避免食用纤维
虽然纤维有很多健康好处,但在运动之前并不适合食用。为了帮助心脏、预防癌症和减肥,大量纤维会产生气体和腹胀,降低你的运动效果。
3、没有食用东西
虽然有一些食物不应该在运动之前吃,但在运动之前吃东西也很重要。
如果没有吃任何东西,会感觉更累,你的肌肉会更快速的变弱。即使只是吃点简单的东西,也能让你有力量。
4、避免新的食物
尝试新的食物,吃各式各样的食物有助于促进健康的饮食。
但在运动之前,最好不要尝试新的食物,因为不知道你的身体会有什么反应,万一过敏或是腹泻,都不利锻炼。
5、避免高钠食物
咸的食物可以很好吃,但它们有时候会破坏身体的流体平衡。为了更好的锻炼,需要适当的平衡,所以最好避免高钠的食物。
6、避免辛辣食物
运动之前食用辛辣食物不是一件明智的事情,因为它可能会导致胃灼热。
其他酸性食物,如番茄酱、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和苏打也会导致胃灼热。
7、要避免精致糖
糖是在运动之前应该避免的另一种食物。虽然糖果棒好像可以提高你的能量,但实际上它可能会导致倦怠,让你感觉懒散。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]