1.尝试倒退走路,倒退走路时对腰椎能起到缓冲作用,而且能充分的活动腰部,对腰椎有一定的保健作用。
2.纠正走路姿势,走路姿势不正确,导致腰部负担加重就容易引起腰疼,所以走路的时候注意骨盆不要前倾,腰部要保持自然放松状态。
3.走路之后做做扭腰,伸展身体的活动,帮助放松腰部肌肉,促进血液循环,从而缓解腰疼的情况。
4.腰疼的特别厉害的,可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位,以促进血液循环,缓解腰疼。
5.简单的按揉推拿腰部可以帮助放松腰部肌肉,促进乳酸分解排出,从而缓解腰疼症状。
6.如果经常走路出现腰痛,或者只要走路就腰疼的,必须及时就医检查,排除腰部疾病或损伤。
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