许多人跑完步后习惯马上坐下来休息,这样不但不利于疲劳恢复,还容易造成运动损伤。
跑完步后不要马上就停下来,应该先慢走一段距离,调整一下心跳和呼吸,使它们趋于平稳和均匀,并且在身体的热量还没有消失前做做伸展运动,能帮助人体将呼吸,心跳恢复到正常状态,还能提高肌肉,韧带的柔韧度,减轻运动后的疲劳感,伸展运动不要做太长时间,5到6分钟就可以了。
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