15-30分钟为宜。
冬泳前的热身运动不宜过于剧烈,时间最好是在15-30分钟左右,不要过量,冬泳热身只要达到预热身体的目的就可以了,如果热身运动量过大,人体血管会扩张,而入水后遇凉血管又收缩,一张一缩,极易引发抽筋、心血管等方面的疾病。
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