增加饮食重中的蛋白质
通过增加饮食中的蛋白质,比如多吃牛肉、鸡蛋、鸡胸肉和牛奶等,避免身体严重缺乏热量,从而将肌肉的耗损减到最少。
运动后吸收碳水化合物和氨基酸
经过波比运动后身体内蛋白质的合成效率很高,此时摄入一下简单碳水化合物和氨基酸,可以促进肌肉中蛋白质的合成,减少肌肉耗损。
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