正确的运动才能让月经按时光顾

1. 运动时间：每次30分钟—1小时

2. 运动强度

以出点汗，感到的疲乏在运动后休息10分钟内可完全消除的中低强度运动为宜。

准确点：是用心率做指标，运动后的心率以控制在每分钟170减去运动者的年龄为宜。

3. 运动方式

以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等轻柔型的运动为宜，尤其是再经期来临时，建议大家做做瑜伽，适当散散步就好。