1.坚持练
练八段锦要想效果好,一定要坚持练。一般情况下,一周应不少于5次练习,每次练习可做1至2遍,每遍之间休息约2分钟,加上准备活动和结束时的整理运动,一次练习在40分钟左右为宜。
如时间或身体健康情况不允许,可以在一天中安排1~2次练习,每次练习15~30分钟,也可以将整套功法拆开,从中选择适合自己的动作来练习。
2.选择合适的时间段
练八段锦时比较注重呼吸的结合,所以最好选择比较安静的时间段,早晨或者晚上都可以,要在饭前、饭后的半小时后练习。但并不拘于这两个时间段,平常如果有时间、有空间,可以随时练。
3.选择合适的环境环境
练习八段锦的环境很重要,应尽量到有新鲜空气的地方,因为练时要呼吸新鲜的空气,要吐纳新鲜空气。
4.选择宽松的衣着
练习八段锦时,所穿衣服不能太窄,要尽量的宽松,以使四肢气血要流通。
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