饮食为你加油助威

注意饮食结构。

肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。

多食鸡蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，可以有效的转化为肌肉。

蔬菜瓜果，在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。

除了饮食，就是要有足够的肌肉训练。