1.挺直身体,不宜弯腰低头。
2.重心微向前,双足微向外并指向前方。
3.双臂自然摆动,每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖,轻轻踏前,运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触,脚尖最后离开地面,形成一个循环。
4.步幅则根据高度、下肢长度等因人而异,以舒适为度。
5.正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”,肩膀、胯部也要配合摆动,肩膀要放松,既不要向前耸,也不要向后塌,耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在同一条直线上,随着步伐自然摆动,以控制重心变化,使步伐更加协调。
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