怎么走路不上膝盖

1.挺直身体，不宜弯腰低头。

2.重心微向前，双足微向外并指向前方。

3.双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前，运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触，脚尖最后离开地面，形成一个循环。

4.步幅则根据高度、下肢长度等因人而异，以舒适为度。

5.正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，肩膀要放松，既不要向前耸，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在同一条直线上，随着步伐自然摆动，以控制重心变化，使步伐更加协调。