卧推初学者什么时候增加强度

当卧推能做10-15个的时候。

初学者经过一段时间训练，运动能力增强，一次能做到10个以上的卧推时，就可以考虑增加强度了。当卧推做到15个甚至25个以上时，力量训练就变成了耐力训练，对增肌没什么效果了。

增加强度的方法也就是增加卧推的重量，重量标准也是：该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12个。