当卧推能做10-15个的时候。
初学者经过一段时间训练,运动能力增强,一次能做到10个以上的卧推时,就可以考虑增加强度了。当卧推做到15个甚至25个以上时,力量训练就变成了耐力训练,对增肌没什么效果了。
增加强度的方法也就是增加卧推的重量,重量标准也是:该重量下所能连续做的最高卧推次数为6-12个。
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