健身锻炼时需要消耗不少氧气,如果强度太大,一次性做个几小时训练,或是一个动作做上几百下,身体的氧气满足不了需求,不仅会造成大脑缺氧,还会导致身体其他脏器等部位的不适,从而引发头晕、恶心。
缓解措施
由于强度过大大脑缺氧出现恶心不适,建议走动,休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏,缓解恶心不适。
预防措施
建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加,不要设定过高的目标,要根据自身实际情况要安排和制定计划。
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