倒立治失眠的做法

45度倒立

想要做倒立来帮助治疗失眠，建议可以做45度倒立，这种姿势增加了大脑血液供应，可有效消除用脑过度引起的疲劳、失眠和头晕、头痛。

具体做法：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。

头倒立

做头倒立的时候，患有失眠、记忆力衰退一起缺乏活力的人都可以通过有规律的正确练习得到健康。

具体做法：

1. 双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致。

2. 用双臂按住地面，伸直膝盖，慢慢抬起双腿。

3. 小腹部与腰部发力，慢慢抬起双脚，身体与地面竖直。保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌，放松地进行呼吸。