除了主要的腿部和背部,以及次要的臀部,硬拉还需要身体的其他部位参与发力。
手臂肌肉
拉起杠铃必然需要用到手臂的力量,在整个硬拉中,手臂肌肉都处于收缩状态,保持着发力。
手掌肌肉
拉起杠铃,最重要的一点就是握力。握力不够,杠铃都抓不住,那么其他部位力量再大也是白搭。而握力就是由手掌肌肉提供的,因此,手掌肌肉是硬拉发力的重要部位。
肩部和斜方肌
在硬拉过程中,肩部三角肌和斜方肌同时也会参与其中,进行一定程度的发力。因此,坚持做硬拉训练,也可以让训练者可以拥有宽阔强壮的肩部和发达的斜方肌。
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