高血压做什么运动最好

散步

高血压患者在户外空气新鲜的地方散步，是防治高血压简单易行的运动疗法，适度的步行运动有利于精神放松，减少焦虑和压抑情绪，提高身体免疫力，并且能使人的心血管系统保持最大的功能，使舒张压明显下降，症状随之改善。

爬行

人在爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，心血管无需付出更大负荷来满足人体需要，从而大大减轻了心血管系统的工作量， 这对脑部供血不足，高血压，动脉硬化，冠心病有一定的疗效。

太极拳

太极拳适宜于各期高血压病患者，对防治高血压有显著作用；高血压患者坚持打太极拳能使全身肌肉放松，使血管紧张度松弛，还能消除精神紧张因素对人体的刺激，从而促使血液下降。

慢跑

慢跑适合轻症高血压患者，因为慢跑可以使血压平稳下降，脉搏平稳，帮助减轻高血压症状，建议慢跑时间15到30分钟为宜，速度要慢。

甩手

甩手是一种十分简单的锻炼方法，有利于活跃人体的生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力。