跑步减肥怎么不反弹

1. 保持规律的跑步习惯，这样做是防止反弹的最好的方法，当然在饮食方面也得注意。

2. 如果停止跑步或是想要减少跑步运动量的话，正常的饮食也应随之改变，即适当减少进食量或控制饮食，以便防止身体重新“发胖”。

3. 在跑步的同时，建议做一些其他的运动，如跳绳、游泳、瑜伽等，不仅能增强燃脂效果，还能避免反弹。

4. 适当增加无氧运动，锻炼一下肌肉，因为肌肉量较多或者肌肉密度较高燃烧热量的能力会较高，能够在减肥之后比普通人消耗更多热量，不容易出现反弹。