增加难度的做法

1.降低手的高度，这是最简单的做法。

但是也不能降低太多，否则就失去了锻炼上胸的效果。

2.手的高度不能再降低，或者不想降低手的高度，那么可以穿上负重带、负重背心等进行负重俯卧撑训练。