粗胳膊要进行集中训练

俯卧撑必须要集中训练，才能达到粗胳膊的效果。

如果早上有空做几个，中午有空做几个，晚上又做几个，那么是没有什么用处的。

训练者要安排半个小时这样的时间，来集中进行俯卧撑训练。