提升力量减少损伤

女性的力量相对于男生来说是比较柔弱的，这就会使女性在很多方面的表现力会较弱于男性。

而进行力量训练不仅能提高运动水平，也会使得每日精力充沛。

身体强健也会远离部分妇科病的骚扰。

提高自己的竞技水平。

比如说搬东西啊，去超市搜罗一堆东西回家啊，组装家具啊这些需要力量支撑的日常活动我们广大的女性同胞就可以依靠自己的力量来解决了。

肌肉有力再加上身体结构稳固也会减少很对平时磕磕碰碰会对身体造成的伤害。

使身体的抵抗力大大增强。