保证优质充足的睡眠

睡和吃一样是增肌最为重要的部分。

如果一天的休息不够，身体疲劳，那么没有消瘦，就已经是万事大吉了，更别说要增肌。

因此，增肌期间，为了身体更好的恢复，肌肉更好的合成和增强，就不能带着疲惫还进行训练，训练后也要休息足够，保证优质充足的睡眠。