下斜哑铃卧推几天做一次

卧推最好3天做一次，最长不超过一周。

卧推训练后的胸肌等大肌肉群需要72小时的休息恢复时间，其他部位则一般是42小时。如果肌肉没得的充足的休息，那么不仅不能得到增强，反而会萎缩变薄。因此，卧推最好3天训练一次。

此外，如果训练相隔时间太长，那么身体会认为那么多肌肉其实是无用的，也会使肌肉减小。即使没有变小，轻者也会使训练效果变差。因此，一般建议卧推最少保持一周做一次。