哑铃卧推手臂酸还能继续训练吗？

72小时以后，可以继续做卧推训练。

24小时内可以做手臂以外的训练。

72小时内，可以做胸部以外的训练。

哑铃卧推会主要会训练到胸部、手臂，胸部在训练后需要72小时的休息时间，而手臂则是需要24小时恢复。

如果没有足够的休息，那么肌肉反而会萎缩薄弱。

而在此期间，可以进行其他部位比如腿部的训练，不受影响。