提升绝对力量的重量

绝对力量也就是最大力量，要想锻炼出最大力量，那么最好的重量是1-4RM，也就是在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为1-4个。

不过这个重量非常的大，在这个重量下，有时候很难掌握好用力，动作也极容易变形。

而动作稍有不慎，就很可能会造成身体受伤。

因此，这个力量适合于对杠铃卧推有深刻掌握的资深人士，不建议初学者练习。