经典训练的重量

经典训练的重量是6-12RM，也就是在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个。

这是普遍人群使用的重量，它可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助。

效果十分显著。

训练者熟悉了杠铃卧推后，就可以进行经典训练重量的练习。