腰部轻微反弓

哑铃卧推时只要求头部、上背部和臀部始终保持与凳面接触，而腰部可以稍微的拱起，这样可以帮助更好的挺胸和使用胸部发力。

同时收紧和稳定肩胛骨，使肩部贴紧凳面，不会随着推起时运动而导致借力。