颈椎病做平板支撑要注意什么

1. 动作一定要标准，头——颈——肩——背——腰——臀——腿（包括大腿，小腿和脚后跟），要基本在同一个平面内，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，让颈部可保持自然的姿势，不要出现低头、抬头等错误动作。

2. 做平板支撑的时间不宜太长，一次做2-3组，每组30-50秒左右即可。

3. 在锻炼前后，一定要注意热身，如转动颈部等，活动开颈部肌肉和关节，在结束之后也不要忘记放松运动，可以做一些拉伸动作。