如何防止跑步岔气

1. 在跑步前最好进行热身运动，而且刚开始跑步时，要缓慢加速，不要跑的太急。

2. 不要在吃完饭好后立即跑步，最好等半小时到一小时后再跑步。

3. 在跑步中最好不要用嘴巴呼吸，尽量使用鼻子呼吸，而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能预防跑步岔气。

4. 尽量不要弯腰跑步，弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。