跑步岔气是什么原因及解决方法

1. 不常运动，运动前也没热身或者热身不够呼吸节奏没有掌握好，刚开始跑，就跑的太急。

2. 才吃完饭就去跑步。饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛、岔气。

3. 跑步前喝含糖量高或高渗透压的饮料。锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”。

4. 岔气一般是由呼吸方法不正确导致的。比如呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现疼痛感。还有，跑步时张嘴吸入冷气也会导致岔气。

5. 弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。