卷腹应该怎么做

仰卧在瑜伽垫上，膝关节弯曲成90度，脚部放于地面，双手放在耳边或者胸前。

依靠腹直肌力量卷起上半身，注意不要卷起太多，下背部不能离地，只能上背部离地。

背部与地面夹角不能超过45度，卷起两秒后再慢慢下躺。