避免参加一些竟争激烈的比赛

月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

减少运动量宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。

注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。