练习动感单车需要循序渐进

如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。

譬如你可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。

随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为2组，然后将骑行时间延长为15分钟。

接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。

等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。