高效的骑动感单车燃脂方法有哪些？

1. 热身踩

用感觉轻松的力量，但是转速逐渐拉高到转速每分钟70以上。前几分钟很轻松没吃力的感觉，但是15分钟已经会开始流汗。(15分钟)

2. 阻力踩

调整阻力环半圈或一圈，感觉略微吃力即可，保持跟热身踩时一样的转速，不变慢，持续踩。后面10分钟应该开始大量流汗。可以边擦汗或者补充水分，但是持续保持转速。(20-30分钟)

3. 放松踩

调阻力回去轻松状态，持续维持转速，最后3分钟开始逐渐变慢。(5-10分钟)