女生怎么样游泳能防止肩变宽

1、降低运动强度

适当降低游泳的强度，尽量保持在有氧运动区间进行锻炼，减少对肩部肌肉的刺激。

2、减少运动频率

减少游泳锻炼的次数，也能减少肩部肌肉的充血而胀大，有效防止肩变宽。