自由换气 结合划手

换气可以采取两次甚至三次动作一换气的方式，同时每次吐气不要吐太满，留1/4在体内，防止遇到特殊情况。

同时手部可以采取长划臂和正常蛙泳划手结合的技术。比如你三次一换气，可以采取换气的那次正常划手，而水下那两次采用长划臂的动作。长划臂的动作要领有点像是蝶泳，只是回手不从空气中过而是紧贴身体向前送，划臂依然采用高肘的动作要领，在划到身体正下方时候，有个稍微向内向后抱水的过程，再向后推水。