练后冷敷治疗

如果硬结是由于损伤导致，你首先应该冷敷。将冰袋放在硬结上约20分钟，每天至少三次。伤后的两到三天都要冷敷。

将水和外用酒精按3:1倒在密封袋中，在冷冻之前排出所有空气。