进行有氧踏板操

这项有氧运动也能有效消耗脂肪和热量。

1. 这项运动专注锻炼双腿和臀部肌肉，所以尤其有效。锻炼这些大肌群会让你出一身汗，消耗热量和脂肪。

2. 按对自己身体最大的强度进行训练，或许能在30分钟消耗掉高达400卡路里的热量。

3. 如果你之前没有做过有氧踏板操，刚开始一定要慢慢来。一开始先迈小步，或者将对你来说太难的动作稍微改良一下。一段时间后，你就可以迈大步，或者不需要改良也能做出完整的动作。