腹部肌群锻炼

仰卧屈膝卷腹，左右各10-20次。平躺，双手向两侧伸直，或者双手放于脑后。

屈膝，大腿与小腿呈90度。

收腹，呼气，让你的臀部抬离地面，使膝盖尽量向头部靠拢。

吸气，慢慢放下腿。重复动作10-20次。一节训练为3组。