锻炼注意事项

1. 不要运动过度，你的目标是一直运动到肌肉有灼热感，而非疼痛。

2. 所有腹部运动都应该在运动垫上进行，以免伤到后背。

3. 锻炼下腹时，确保后腰紧贴地面，以免伤到背部。

4. 腹肌锻炼会拉伸下侧的背部。如果感觉到背痛，就要停止锻炼。