肱二头肌训练注意事项

肱二头肌锻炼的速度,需要比较慢且全程控制节奏,不然会造成效能大打折扣,还有要注意三大常见的错误方式,另外,在弯曲最高位置停留1~3秒时,请做顶峰收缩,让肌肉能获得完全收缩,更有效刺激肌肉纤维成长!